39飲食健身星期三 3個角度告訴你香蕉與運動的關系

  很多朋友經常因為上班的原因,一下班就去健身房鍛煉,空腹練習。這個習慣不好,對身體有害;如果你是練習瑜伽,那還好,對身體傷害不大;如果你是進行運動量較大的有運動或者是無氧運動,那么請你千萬不要空腹。

  那該吃點什么東西呢?xbj.cc小編的回答是:香蕉。

3個角度解析運動與香蕉的關系

  價值角度:

  香蕉的營養非常豐富,每百克果肉中含蛋白質1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、、、及豐富的鉀等。

  運動營養角度:

  香蕉的糖分可迅速轉化為,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。如果你經??淳W球賽事的話,你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉,其目的就是補充身體迅速丟失的能量。

  學角度:

  中醫認為香蕉性寒味甘,遠古書籍中早有記載其營養價值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降和滋補作用等。在運動中吃可加快身體的散熱,減低身體的可能性。

  編者語:香蕉雖好,可不是什么人都適合吃的哦。因為香蕉性寒,體質偏于虛寒者,如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。

    xbj.cc()專稿,健身“5”極限系列,轉載請注明出處。

(責任編輯:李一千)

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