晚上“梳”腳底 可強身健體

俗話說“三分治七分養”,要想延年益壽、防病治病,老年人自身的保養尤其重要。所以,掌握一些在家就可以操作的保健方法,不僅無病時可以防身,對一些的康復治療也有錦上添花的作用。“梳”腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。

  按照中醫經絡學的理論,腳底分布了很多穴位,對它們給予適度的良性刺激,會起到通經活絡、益氣活血的作用,對強身健體、防病治病具有重要意義?,F代醫學認為,人體的腳部有很多的神經末梢,用梳子反復梳腳底,可以很好地刺激全身的神經系統,能促進血液循環、調節內分泌平衡、加強新陳代謝、排出體內毒素,從而有助于防病強身。對病人來說,還能恢復退化器官機能、輔助康復。

  每次梳腳底時,最好選用普通的木梳子,牛角梳、刮痧板等也可以。時間要控制在30~40分鐘左右,最好睡前梳,這時腳底經過梳理后血液循環增強,身體逐漸放松,容易進入甜甜的夢鄉。需要注意的是,梳理力量太小達不到保健效果,力量太大會傷及局部皮膚,所以力度應適中,以腳底發熱發紅,沒有不適感為宜。另外,動作應柔和均勻,不可忽快忽慢、忽重忽輕。

  當然,這種方法也不是“萬金油”。身體較弱,或者無法容忍疼痛者,應適當減小力度,或者減少時間。對于嚴重的病及患者,動作更要緩慢、柔和。梳腳底還需要每天多喝水,有助于及時將體內集結的沉淀物、毒素等排出,從而增加療效。最后,家庭保健貴在堅持,長期進行才會收到明顯的效果。

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