經期訣竅在手 痛經瞬間成浮云

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 每逢“大姨媽”,是大部分女性的生理困擾時期,而痛經是MM們最常見的病癥之一。有的女性朋友則會采用止痛藥“療法”,覺得感覺不到痛就萬事OK了。其實,這都是不科學的,下面小編帶大家尋找痛經的原因,并教女性痛經怎么辦快速解決。

痛經的原因

引起痛經的因素很多,常見的有以下幾種:

(1)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻,引起痛經。

(2)子宮發育不良子宮發育不佳容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。

(4)精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

(5)遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。

(6)內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

(7)子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

(8)子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續時間較長,且往往不易完全放松,故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

(9)子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮,因此往往導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產生疼痛而出現痛經。

(10)婦科病如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。

(11)少女初潮,心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

(12)經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等,均易引發痛經。

(13)空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛經。

痛經怎么辦快速解決

痛經的護理方法 :

1、注意并講究經期衛生,經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、平時要加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀態,并要積極治療慢性疾病。

3、消除對月經的緊張、恐懼心理,解除思想顧慮,心情要愉快??梢赃m當參加勞動和運動,但要注意休息。 #p#副標題#e#

4、疼痛發作時可對癥處理,可服用阿托品片及安定片,都可緩解疼痛。長期不能緩解的,可作適當的中醫辨證調理。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

步驟

保持溫暖:

保持身體暖和將加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

泡礦物澡:

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

飲食均衡:

大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

避免咖啡因:

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒:

假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑:

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但這重方法有害身體健康,利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。專家建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

運動:

尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操:

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

補充礦物質:

鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

女性痛經要注意自我保護,保證身體溫暖,下雨天避免雨淋,不要吃冷食,保持愉快心情,加強睡眠質量,避免劇烈運動。

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