簡單四招緩解落枕疼痛

落枕可能每個人都經歷過,就是早晨起來的時候,頸部不適或者疼痛,有的連同肩背都有酸痛的感覺,頸部活動受限。落枕的常見發病經過是入睡前并無任何癥狀,晨起后卻感到項背部明顯酸痛,頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后,與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。落枕后該怎么辦呢?

以下四招可以緩解落枕疼痛

1、坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,然后左右搖擺下頜,如此反復20次。

2、坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸長,再將頸部盡量向下收縮,如此反復伸縮頸部20次。

3、坐在椅子上,將兩手掌搓熱,用力在頸部來回按摩,直到局部發紅發熱為止。

4、在左右手掌的背面,第二和第三掌骨間隙1/3,掌指關節后約0.5寸處,找到落枕穴,用大拇指直立切壓,順著掌骨間隙上下移動按壓,左右手輪流進行,約2至3分鐘后,疼痛會有所緩解。

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