自己是否處于亞健康

現代都市人常會出現這樣的情況:有時覺得自己心慌、氣短、渾身乏力,但心電圖顯示卻很正常;不時地頭痛、頭暈,可是到醫院一檢查,發現血壓和腦電圖也沒什么問題。而世界衛生組織對健康下的定義是:"不僅僅是沒有疾病和虛弱,而是身體、心理和社會適應的完滿狀態。"全國衛生組織調查表明:處于"亞健康狀態"的人,以中老年人居多,占45%以上,在一些從事企業管理、商業活動的人中,這個比例更高。這主要是因為生活和工作節奏的加快,競爭日趨激烈,人們的心理承受能力不斷加重的緣故。另外,汽車司機尤其是出租車司機具有亞健康狀態的人所占比例更高。青少年中處于亞健康狀態的人所占比例較少,這一年齡層的高發人群是面臨中考和高考的學生,這主要是由于過度疲勞以及精神緊張等因素造成的。
  
亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥、內分泌失調、神經衰弱、更年期綜合癥等。其在心理上的具體表現是:精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。在生理上則表現為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外,
還有可能出現心血管系統疾病,如心悸、心律不齊等。

有關專家研究表明,造成亞健康的因素主要有以下幾種:一是由于過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈,人們用心、用腦過度,身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態。二是由于人體的自老化,表現出體力不足、精力不支、神會適應能力降低。三是現代疾?。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤等)的前期。在發病前,人體在相當長的時間內不會出現器質性病變,但在功能上已經發生了障礙,如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。四是人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人,也會在一個特定的時期內處于亞健康狀態,例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

預防和消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣,勞逸結合,平時注意鍛煉身體,適當參加一些戶外活動。膳食合理,飲食要少鹽、少糖,應多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品,這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質病變;偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發"亞健康"狀態。

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