逛街是女人很好的有氧運動

中國婦聯組織的一次女性健康調查顯示,當前中國職業女性多處于亞健康狀態。女性體質差主要表現在兩個方面:一是心肺功能較弱,脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差。這樣的后果之一就是導致虛胖,影響身體的靈敏度和協調性。在為自己身體狀況擔憂的同時,許多女性卻抱怨平時太忙,沒有時間健身。專家表示,女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法。

  逛街,這個最受女性歡迎的消閑方式,是很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時,多則三四個小時,這樣不停地走動可增加腿部力量,消耗體內大部分熱量,達到健身效果。

  跳繩,這種再熟悉不過的童年娛樂方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來,就是一種全身運動,使身體各部分肌肉都能得到放松。

  對長時間坐辦公室的女性來說,爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發現,一天多次爬樓梯運動,可降低體內膽固醇,增加靜止時脈搏跳動次數,增進心血管功能。端坐在椅子上,雙腳著地收腹數十次,或者抬起雙腳,盡量用雙手將身體撐離椅子,再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。

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