高血壓可以運動嗎 3種運動可降壓

在高血壓的防治過程中,不少的患者都會糾結在“高血壓可以運動嗎”。其實,適當的運動對防治高血壓是有好處的,那哪些運動適合高血壓患者鍛煉呢?下面就來看小編的詳細介紹吧。

1、散步。對于較嚴重的高血壓而言,散步是比較合適的一項運動,據介紹,長時間的慢步,舒張壓將明顯下降。每天早上、黃昏,臨睡前到湖邊、公園等空氣清新的地方進行半個鐘的散步可以明顯降低血壓。

2、慢跑。對于輕度高血壓患者來說,每天堅持慢跑半個鐘,可以促進血液循環,爭強消化功能,緩解壓力。不可過急,減少高血壓發作的危險。

3、太極拳。太極拳的動作柔和,幫助意念集中,達到心境寧靜,可以大大消除精神的負擔。對降低血壓有很好的作用。

高血壓患者適合的運動一般都是動作較簡單,比較容易實現的。切不可為了鍛煉身體而急躁。高血壓可以進行運動,保證舒適的鍛煉方式,對降低血壓很有好處。但是科學的治療高血壓還需要靠藥物治療。

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